Что такое Самооценка (self-esteem)?
Самооценка (self-esteem) — то, как вы себя цените и воспринимаете. Влияет на выбор партнёра, поведение в конфликтах, способность отстаивать границы. Низкая самооценка — главная причина, по которой люди терпят неуважение и остаются в токсичных отношениях.
Разбор ситуации и как себя вести
Как самооценка влияет на отношения
С низкой самооценкой вы соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете. Терпите неуважение, потому что «лучше так, чем одной». Боитесь говорить о своих потребностях — вдруг он уйдёт. Ревнуете, сравниваете себя с другими. И наоборот: адекватная самооценка помогает выбирать здоровых партнёров и не бояться одиночества.
Признаки низкой самооценки в отношениях
Вы постоянно извиняетесь. Боитесь, что партнёр вас бросит. Сравниваете себя с его бывшими. Не верите комплиментам. Берёте на себя вину за его плохое настроение. Соглашаетесь на то, что вам не нравится — лишь бы не потерять человека.
Как поднять самооценку
- Перестаньте искать подтверждение своей ценности в партнёре. Ваша ценность — не в том, что он вас выбрал.
- Составьте список своих достижений и качеств. Вы — не только «бывшая кого-то» и «чей-то партнёр».
- Ставьте маленькие цели и достигайте их. Самооценка растёт от действий, а не от разговоров.
- Обратитесь к психологу. Низкая самооценка — это не приговор, это то, с чем можно работать.