Что такое Рационализация (rationalization)?
Рационализация (rationalization) — поиск логичных, но ложных объяснений для неприемлемого поведения. «Я не изменял, это просто дружба», «Я кричу, потому что ты меня доводишь», «Я контролирую, потому что забочусь». Способ не признавать правду даже самому себе.
Разбор ситуации и как себя вести
Как это выглядит в жизни
Вы находите оправдания для того, что вас ранит. Партнёр пропадает на неделю — «он много работает». Изменяет — «у нас был трудный период». Унижает — «он просто устал». Вы сами придумываете причины, почему это нормально, хотя внутри знаете, что это не так. Рационализация — главный враг честного взгляда на отношения.
Почему это опасно
Рационализация позволяет оставаться в разрушительных отношениях годами. Вы не видите реальности — вы видите версию, которую сочинили. «Он не абьюзер, он просто сложный человек». «У всех так бывает». Каждая рационализация откладывает принятие решения.
Как распознать рационализацию у себя
- Спросите друга. Если расскажете ситуацию честно — что он скажет? Если его ответ отличается от вашего — скорее всего, вы рационализируете.
- Проверьте чувства. Если от объяснения вам становится спокойно, но не легче — это может быть рационализация.
- Записывайте факты. Отделите то, что произошло на самом деле, от того, как вы это объяснили.