Что такое Этапы переживания расставания (breakup stages)?

Основные этапы

Шок: первая реакция — онемение, неверие. Длится от часов до нескольких дней.
Отрицание: надежда, что это не навсегда. Человек ищет контакта, пишет, звонит.
Боль: острая фаза — слёзы, тоска, физическая боль в груди. Самое тяжёлое время.
Гнев: злость на бывшего, на себя, на мир. Важно дать гнев выйти безопасно.
Торг: «а если бы я...», «может, вернуться?». Мозг ищет способ отменить потерю.
Тоска и апатия: упадок сил, потеря интереса. Время для заботы о себе.
Принятие: осознание, что отношений больше нет. Это не значит «мне хорошо» — значит «я начинаю жить дальше».

Сколько длятся этапы

У каждого по-разному. Средний цикл проживания — 3–9 месяцев. Важно: если вы застряли на этапе гнева или тоски дольше 6 месяцев — обратитесь к психологу. Это может быть клиническая депрессия.

Как пройти этапы экологично

• Ведите дневник. Записывайте свои состояния — это помогает видеть прогресс.
• Не принимайте важных решений. В острые этапы решения будут искажены эмоциями.
• Не начинайте новых отношений, пока не прошли хотя бы до этапа принятия. Иначе принесёте свою боль в новый союз.