Что такое Перенос ответственности / перекладывание вины (blame shifting)?
Перенос ответственности (blame shifting) — тактика, при которой человек перекладывает вину за свои поступки на партнёра. «Ты меня спровоцировала», «Я бы не кричал, если бы ты не довела», «Это ты виноват, что я опоздал». Способ уйти от ответственности и оставить партнёра с чувством вины.
Разбор ситуации и как себя вести
Как это выглядит в жизни
Партнёр накричал на вас — «Ты сама меня довела!» Изменил — «Ты перестала за мной следить». Ударил — «Ты меня спровоцировала!» Не пришёл на встречу — «Ты мне не напомнила». Потратил общие деньги — «Ты же знаешь, что я не умею копить». В любой ситуации виноваты вы. Он никогда не говорит «Я был неправ».
Почему это работает
Когда абьюзер постоянно перекладывает вину, вы начинаете сомневаться в себе. Действительно ли я его довела? Может, я правда недостаточно стараюсь? Вы берёте на себя ответственность за его поступки. А он получает индульгенцию на любое поведение.
Как защититься
- Отделите факты от интерпретаций. Факт: он опоздал на час. Его интерпретация: «ты меня не предупредила». Интерпретация — манипуляция.
- Возвращайте ответственность. «Я не виноват, что ты опоздал. Ты взрослый человек и сам отвечаешь за своё время».
- Не оправдывайтесь. Когда на вас перекладывают вину, инстинкт — начать оправдываться. Не надо. Скажите: «Это твой выбор, не мой».