Что такое Поиск одобрения (approval seeking)?
Поиск одобрения (approval seeking) — паттерн поведения, при котором человек строит свои поступки, слова и даже чувства вокруг ожидаемой реакции партнёра. Спрашивает разрешения на всё, боится не угодить, жертвует своими желаниями ради его одобрения. Отличается от здорового учёта мнения партнёра тем, что собственное мнение отсутствует.
Разбор ситуации и как себя вести
Как это выглядит
Вы спрашиваете «ты не против, если я пойду?», «а это нормально, что я купила?», «а тебе нравится моя стрижка?» — даже по мелочам. Вы отменяете свои планы, если партнёр «не одобряет». Вы не знаете, чего хотите на ужин, пока он не скажет. Потому что ваше желание — чтобы ему понравилось. Вы потеряли контакт со своими желаниями.
Почему это проблема
Вы перестаёте быть интересны как личность. С вами не о чем спорить — вы всегда согласны. Партнёру приходится принимать все решения. Он устаёт, начинает вас не уважать (подсознательно), а вы обижаетесь: «я же старалась для тебя!». Поиск одобрения не приносит одобрения — приносит только потерю себя.
Как перестать искать одобрение
- Начните с малого. Закажите в ресторане то, что хотите вы, не спрашивая его. Купите вещь, которая нравится вам, без его оценки.
- Учитесь говорить «я хочу». «Я хочу провести выходные так» — без вопросительной интонации.
- Помните: его несогласие — не катастрофа. Он может не одобрять ваш выбор — и это нормально. Вы не обязаны нравиться во всём.